肌断食とは？どういう効果があるの？期間はどのくらいするの？
あなたは肌断食という言葉を知っていますか？
食べ物を食べずに生活することを断食と言いますが、一口に肌の断食と言っても何をするのか分からない人も多くいるでしょう。
この肌断食は誰にでもお勧め出来るという方法ではありませんが、もしかしたらあなたの肌を良い方向へ回復させることが出来るかもしれません。
そこで、肌断食とはどんなものか、どのような効果があるのか、どのくらいの期間行えばいいのかなどをご説明します。
目次
肌断食ってどんなもの？
肌断食とは一般的に一切の化粧品やスキンケアをしばらく行わないケアの方法です。
人によって肌断食の方法は多少異なりますが、この方法の目的は今まで使っていた化粧品やスキンケアを止めて肌を休ませることにあります。
肌を綺麗に見せる為、肌のくすみやシミ、しわなどを隠す為など様々な目的でメイクやスキンケアを行いますが、その際に使われている多くの化粧品は少なからず肌に様々な影響を与えています。
少なからず刺激を与えていることで肌が疲れてしまったり、肌に栄養を与えすぎてしまったりしてしまうでしょう。
やり方を一つ間違えてしまうと肌を強く擦って大きく負担をかけてしまうなど、誰もが正しくケアを出来ているわけではありません。
そういった状態から解放して休ませる為に肌断食を行うのが目的だと言えます。
肌が一切の刺激や負担から解放されることで次第に肌が休まり、化粧品などを使うより健康的かつ綺麗な肌に回復させることが出来るでしょう。
肌断食は誰でも効果的な効果が得られる方法ではない？
一切のメイクやスキンケアを止めることで肌を休ませて回復させる方法の肌断食ですが、誰でも肌断食が有効的な方法というわけではありません。
元々行っていたメイクやスキンケアをいきなり止めることになるので、一時的に肌荒れを起こす可能性があります。
肌のタイプも人それぞれである為、いきなりメイクやスキンケアを止めても問題ない人もいますが、肌断食が自分に合う方法とは限らないということを覚えておきましょう。
肌断食の主な効果をご紹介！
肌断食を行うことで肌を休ませることが出来ますが、メイクやスキンケアから解放されることで様々な効果が得られます。
肌断食を行うだけで様々な効果が得られるので、肌断食を始めても何も肌トラブルが起きないようであればこの上ないメリットになるでしょう。
肌断食の効果として、
・肌に必要な潤いを逃がさない
・肌が乾燥しなくなることでニキビが出来にくくなる
・肌のターンオーバーを正常に戻す
以上の3つが挙げられます。
今まで使っていたメイクやスキンケアは肌の潤いを逃がしていた！？
今まで肌を乾燥させないように頑張って行っていたメイクやスキンケアは、実は潤いを逃がしてしまう行為だった可能性があります。
あなたはメイクやスキンケアを頑張って行っていたのに、なかなか乾燥の悩みから解放されないといった経験はありませんか？
実は、今まで行っていたそのメイクやスキンケアが肌を乾燥させる原因になっていることがあるのです。
そもそも肌の執拗な洗顔や触りすぎはかえって肌に負担を与えてしまい、潤いを逃がしてしまう可能性が大いにあります。
そこで肌断食により、肌に負担を与えるメイクやスキンケアなどを止めたことで潤いが逃げるのを防ぐことが出来ます。
肌断食は肌が乾燥しにくくなる方法の一つなのです。
肌断食中のメイクについてはこちらの記事「肌断食中のメイクはどうしたらいい？使えるメイクってある？」で詳しく解説していますのでご参照ください。
肌の乾燥によるニキビの発生を防ぐ
肌が乾燥すると様々な外的要因の影響を受けてしまう為、それらから守る為に余分に皮脂を出してしまうというデメリットがあります。
皮脂が過剰に分泌されてしまうと毛穴に皮脂が入り込んでしまい、ニキビが出来る原因となってしまうでしょう。
ですが、上記で説明したように肌断食を行うことで肌の乾燥が防げる為、余分な皮脂が分泌されるのを防ぐことが出来ます。
肌断食は化粧品による肌への刺激や負担から解放される方法
全ての化粧品には様々な成分が配合されていますが、中には肌に刺激を与えてしまう界面活性剤が含まれていることがあります。
これは含まれている量にも左右されますが、界面活性剤が多く含まれている化粧品を継続して使い続けていると徐々に肌のバリア機能を破壊してしまうのです。
肌のバリア機能が破壊されると肌のターンオーバーが乱れてしまい、健康的な肌作りを妨害してしまいます。
肌のターンオーバーは肌の古い部分を取り除いて新しくするのに必要なことであり、同時に毛穴が詰まりにくく、角栓や角質などが消えて毛穴が目立ちにくくなるなど、いかに正常な働きを維持するかはとても大切です。
肌断食は界面活性剤が配合されている化粧品などを使わずに済むので、後は肌のターンオーバーが回復していくだけとなります。
肌断食のメリット
肌断食には上記に挙げた効果以外にも様々なメリットがあります。
メイクやスキンケアを行わないだけで多くのメリットがあるので、肌断食を行う意味は十分にあるでしょう。
今までのケアが楽になる！
何といっても最大のメリットとして挙げられるのが、今まで行っていた手間のかかるメイクやスキンケアを行わなくていいことです。
メイクやスキンケアを行う時はまとまった時間を必要とするので、その分自分の時間を取られることになります。
朝は出かけるまでに出来るだけ完璧なメイクとスキンケアを行わなければなりませんし、いつも時間ギリギリになって出かけることもあるでしょう。
肌断食を行うことでそのようなバタバタする状況から解放され、自分の時間を確保することが出来ます。
また、メイクやスキンケアにかけていた費用が一切かからなくなるメリットがあります。
メイクやスキンケアに使う化粧品も使い続けていれば再び買い直さなければならず、そのたびに費用がかかるので経済的な影響が出てくるでしょう。
しかし、肌断食を行うことによってメイクやスキンケアから解放され、同時に費用もかからなくなるので経済的にもお得です。
肌断食のデメリット
肌断食には様々なメリットがあるとはいえ、当然ながらデメリットもあります。
肌断食を行うかどうかは、このデメリットを確認してからでも遅くないでしょう。
様々な外的要因を一手に受けてしまう肌断食！
まず、第一に化粧品が使えなくなります。
化粧品を使えば肌に様々な効果を与えることが出来るのに、肌断食中は一部を除いて化粧品が使えなくなる為、その点を念頭に置いて肌断食を始める必要があります。
また、化粧品によるバリアが張れないので、紫外線を始めとする様々な外的要因をまともに受けてしまうのも大きなデメリットです。
外的要因から出来る限り肌を守る為にも、帽子や日傘といったUVケアなどの様々な対策が必要になるでしょう。
肌断食中の紫外線対策についてはこちらの記事「肌断食中に日焼け止めはどうしたらいい？紫外線対策はどうする？」をご覧ください。
さらに、元々普段からスキンケアやメイクを欠かさず行っている人や乾燥肌や敏感肌の人がいきなり肌断食を始めると、肌荒れや乾燥などを引き起こす可能性があります。
自分の肌の状態によっては多くのデメリットがあるので、肌断食を始める際には十分に注意する必要性があるでしょう。
例えば紫外線対策を行うなら塗る日焼け止めではなく、飲む日焼け止めを併用すると肌断食を行いながら紫外線対策が出来ます。
飲む日焼け止めについてはこちらの記事「飲む日焼け止めのメリット11選。日焼け止めの悩みを全部解決できます」でまとめています。
是非、ご覧ください。
肌断食はどのくらいの期間行えば良い？
メイクやスキンケアを行わずに肌の状態を回復させる肌断食ですが、長期間行っていると逆に肌への悪い影響が出ないか気になりますよね。
どのくらいの期間で肌断食を行えばいいのでしょうか。
肌断食の期間は人によって変わる！
結論から言えば、肌断食を行う明確な期間はありません。
というのも、肌の状態によって肌断食を行うべき期間が大きく変動するので、人によってはたった1ヶ月や2ヶ月程度で効果が現れますが、1年以上経ってやっと効果が現れたという人もいます。
要するに自分の肌の状態が悪い人ほど肌断食の効果を実感する期間が長くなるということになります。
肌断食には即効性がないので、肌の状態を自然に良くする為には焦らずに肌断食を続けていくしかありません。
基本的に1年ほど経てばほとんどの人に肌断食の効果が現れるので、1年を基準に肌断食を行ってみましょう。
肌断食の効果が実感できない、失敗してしまうという人はこちらの記事「肌断食は効果なし？失敗してしまう原因や理由6選」をご覧ください。
肌断食の詳しいやり方についてはこちらの記事「肌断食の正しいやり方とは？毎日できない場合はどうしたらいい？」をご覧ください。
さいごに
肌断食というのは、ある意味ではお肌の休暇とも言える方法です。
メイクやスキンケアなど様々な化粧品が使われ続けた肌はきっと疲れているはずですし、良いはずの効果が逆効果になることもあります。
紫外線などの外的要因による影響が気になるところですが、メイクやスキンケアを行っていても思うような効果が現れない時は思い切って肌断食を行った方が良いかもしれません。
肌断食を行うことでメイクやスキンケアにかかっていた費用や手間、時間から解放されるので、興味がある人は是非とも肌断食を行ってみてはいかがでしょうか。