肌が白くなりたい！黒い肌から白い肌になる方法
あなたは日焼けをして黒い肌であることが悩みではありませんか？
「若い時はもっと白くて美しい肌だったのに…」と嘆いてはいませんか？
今からでも間に合います。
黒っぽい肌から美白の白い肌になる方法をお話ししましょう。
目次
■手に入れたい白い肌！美肌の秘訣は！？
透き通るような白い肌に憧れますよね。
白い肌になる為にはどんなお手入れをしたらよいのでしょうか？
すぐに実践できることをいくつかご紹介いたします。
■日焼けをしない
まずは大前提ともいわれるUV対策ですが、日焼け止めは夏だけ使っていませんか？
紫外線は量が違っていても1年中浴びています。
まずは年中UV対策を行いましょう。
特に夏場は、UV指数のSPFやPAの数値がなるべく高いものを選びます。
汗をかいた後などは、こまめに塗り直しをしましょう。
帽子や日傘、運転中の手袋も効果的です。
■美白化粧品と合わせて使いたいアイテム
紫外線はシミ・そばかすができる最大要因になります。
美白化粧品はその予防・修復には欠かせないアイテムです。
効果を高めるためにもライフスタイルによっては少しお手入れ方法を工夫してみましょう。
●マッサージや保湿ケア
日中ずっと空調の効いたオフィス内で働いていると、ふと鏡をみた時に何だかカサついている？くすんでいるかも？と感じた事はありませんか？
空調による身体の冷えや同じ姿勢が長時間続くことで血行不良になりがちです。
血行不良はお肌のターンオーバーを乱しやすく、乾燥してしまいがちになります。
乾燥したまま美白ケアを行っても効果は半減していまい、免疫も落ちている為、時には美白アイテムがしみてしまうなんてこともありがちですね。
まずは保湿をしっかりしましょう。
潤いで満たされた肌は、紫外線などを通しにくく、侵入しても肌の免疫効果が高い為、トラブルになりくいものです。
またターンオーバーの乱れは、きめ細かい肌作りを低下させてしましがち、その場合は身体を十分に温めて代謝を上げましょう。
湯船につかる(暑ければ半身浴でもOK)、身体のつぼを押して適度なマッサージも効果的です。
また夏の暑さでついつい乳液や美容液までで終わったりしませんか？
最後は必ずクリームでお肌の蓋をしましょう。
クリームは肌のバリア機能を高め、スキンケアの潤いを包みこんでしなやかの肌を保ちます。
脂性肌の方でベタつきが苦手な方は、ジェルタイプでもOK。
朝使用した時は、必ず日焼け止めを使いましょう。
■クレンジングと洗顔を丁寧に
お肌のお手入れはクレンジングから始まっています。
きちんと落すことが大切です。日焼け止めを使った場合もクレンジングをきちんとしましょう。
自宅に帰った時のお肌状態で使いわけると理想的ですね。
●クレンジングを選ぶコツ
ベタつきが気になる時はオイルタイプ、ザラつきや毛穴つまりが目立つ時はオイルやミルクタイプ、乾燥やくすみが気になる時はクリームタイプで。
●洗顔のポイント
洗顔は泡でこすらずなでるように、ぬるま湯で優しく洗いましょう。
ざらつきが気になる時は肌表面が角質で固くなっているので、ふきとり化粧水やスクラブ入りの洗顔や、毛穴の開きや黒ずみには、毛穴専用の洗顔も取り入れるとなめらかになります。
■食事で栄養素を積極的に取り入れる
お肌の外からだけでなく、食事でもしっかりと美容栄養素を取り入れましょう。
体内からも取り入れることで健康的なお肌になります。
●抗酸化作用を高める
健やかな美肌をつくる為の栄養でもあるので、女性は必ず取り入れたいですね。
すぐに効果はでにくいと言われていますが、毎日の食事で取り入れてさびない肌を保ちましょう。
・ビタミンC
→果物では、レモン、キウイ、柿、イチゴ
→野菜では、ブロッコリー、ャガイモ、ケール、トマト、かぼちゃなど
※一度に吸収ができない栄養素ですので、まとめて摂るよりも毎度の食事でこまめに摂る方法が効果的です。
サプリメントの場合は、寝る前がお勧めです。
元美容部員の私がおすすめするサプリメントはこちらで解説しています。
⇒肌のターンオーバーを促進するおすすめサプリランキング
ターンオーバーとは、新陳代謝の事でこれを促進することが大切です。
・ビタミンE
→ナッツ類、モロヘイヤ、アボカド
・ポリフェノール
→りんご、いちご、ぶどう、ブルーベリー、しょうが
→赤ワイン、ココア、コーヒー、日本茶
※赤ワインはお酒ですので、適度に摂取しましょう。
■代謝アップを心がける
正常な肌=美肌をつくる為には、お肌の生まれ変わりが大切です。
お肌は約28日間の周期で新しい皮膚が生成されます。年齢と共に周期が長くなってしまう為、それを促すには代謝アップを心がけましょう。
リンパを流すようにマッサージやつぼ押し、ストレッチやヨガ、ピラティスなどで全身の血流の流れを整えましょう。
最近、人気の高いマラソンもお勧めですが、UV対策を忘れずに！
運動した後の汗はきれいにふいて、清潔な肌も保ってくださいね。
ターンオーバー(新陳代謝)を促進するにはこちらの記事に詳しく載っています。
⇒ターンオーバーを促進せよ！肌の透明感を取り戻す方法とは？
■質の良い睡眠を心がける
質の良い睡眠はとれていますか？
睡眠不足や夜更かしは美肌の天敵といわれていますね。
まさにその通りで、睡眠中に分秘される成長ホルモンは、日中受ける肌へのダメージを修復してくれます。
それが不足すれば、白い肌へは遠ざかります。シンデレラタイムとよばれる午後10時から午前2時に質の良い睡眠がとれるようになりたいですね。
なかなか生活リズムで難しい場合は、リラックスをして睡眠に入れるように、お風呂やあたたかい飲みものなどで身体を温めてから布団に入るようにしましょう。
■さいごに
いかがでしたでしょうか？
白い肌になる為には、まずは健康的なお肌へ改善しましょう。
美肌は理想的な肌への近道です。
また、夏だけでなく1年中通してケアする積み重ねで効果があらわれてきます。
ライフスタイルに合わせて、できることから始めてみましょう。