肌が白くなりたい！ターンオーバーを促進する攻めのケア

2015/12/03

色白肌、透明肌になるために一番大切な事って何だか知っていますか？
それは滞っているお肌のターンオーバーを促進させる事です。
特に年齢が進むに連れてお肌のターンオーバーも停滞しがちになるのが現実なのですが、今回は肌のターンオーバーを促進させる秘訣についてナビゲートしていきます。

1 ■まずは古い角質を取り除く事が第一
2 ■美肌にはコンディショニングアップが決め手！
3 ■美肌に効果的な栄養分をたっぷり与えてあげる事
4 ■さいごに

■まずは古い角質を取り除く事が第一

肌の構造としては大きく分けて表面から表皮と真皮とに分かれています。
表皮は外側から、角質層、顆粒層、有棘層、基底層に分かれているのですが、この一番表面の角質層に古い角質が溜まったままだと、正常ターンオーバーが出来なくなってしまうのです。
角質層の成分は主に角質細胞と角質細胞間脂質で構成されているのですが、角質細胞間脂質の４０％～６５％を占めているのがセラミドになります。
セラミドは不溶性なので、細胞間の水分保持や肌のバリア機能を高めるために大きな役割を果たしています。
人間の細胞は日々少しずつ生まれ変わっているので、通常でしたらだいたい２８日周期で生まれ変わるのですが、年齢が進むに連れて細胞の働きが衰えたり、不規則な生活習慣や食習慣、間違ったスキンケア、過度なストレスによって、そのターンオーバーのサイクルにも狂いが出てしまいます。
肌のシミやくすみが気になるといった方は、きっとこのどれかに当てはまるのではないでしょうか？
まず自分がこのどれかに当てはまると自覚した人は、美肌を本格的に目指すのであれば、まずはそういった根本的な原因から取り除いてあげる事が大切です。
とりあえず、今まで長い年月蓄積されてきた古い角質を除去してあげましょう。
お勧めのケアとしては、フルーツ酸、酵素等の成分が配合された洗顔料の泡で、毎回の洗顔時に優しく洗い上げるケアがオススメです。
もしもこのケアを朝晩続けていて乾燥が気になるようでしたら、夜のメイク落としの洗顔時だけにとどめておいて下さい。
実は他にも角質ケアはあるのですが、剥がすタイプのパックやダイヤモンドチップや刺激の強い液体を使ったピーリング、クルミの殻成分や塩、黒砂糖成分が配合されたスクラブ洗顔の場合には、あまりにも頻繁に行うと逆に肌のバリア機能が低下して逆に乾燥や肌トラブルを招いてしまうので注意が必要です。
もしもこういった刺激の強い角質ケアをする場合には、月に１回程度にとどめておきましょう。

■美肌にはコンディショニングアップが決め手！

美肌の状態というのは、肌のｐｈ値が弱酸性の状態の時です。
ｐｈとは水素イオン指数の事ですが、脂っこい肌の人は酸性度が高くて、乾燥肌の人はアルカリ度が高くなります。
このｐｈコントロールを常に弱酸性の値に持って行く事が美肌の秘訣になるのですが、そのためには使用するスキンケア製品をオーガニック（無添加）の物に変えると良いでしょう。
使用する化粧水のｐｈ数値を、４．５～６．０といった弱酸性の肌と同じ状態の物を選ぶのがコツです。
スキンケアとして並行的に行いたいのが、インナーケアです。
まずは細胞が正常に生まれ変わらせるためには、皮膚の表面といった体の隅々にまで栄養が行きわたるように血行を促進させる事が大切ですが、そのためには運動を取り入れたり、血行促進に役立つ健康食品を摂取したり日々の食事に気を付ける事が大切です。
血行促進にお勧めの物としては

①水素水（血行促進以外でも活性酸素の除去にも役立ちます）

②黒酢

③生姜

④発汗作用のある入浴剤（デトックスソルト、日本酒、カプサイシン等）

⑤人参、カボチャ、サツマイモ等の野菜類

こういった物を日々のライフスタイルの中に上手に取り入れていきながら冷え性を防いでいくと、全身の血の巡りがよくなって体の内側からきれいに生まれ変わる事が出来ます。
体温が１度上昇するだけでも免疫力が３０～４０％アップすると云われているので、巡りの良い元気な体を構築していく事を心がけて下さい。
自らの力で汗をかけるようになると、その汗が皮脂と混ざって表皮の潤い膜を生成出来るようになります。
お肌の乾燥対策にも効果があるので、温活を美肌ケアに取り入れてみて下さい。

■美肌に効果的な栄養分をたっぷり与えてあげる事

美肌になるためには、スキンケアと同時にインナーケアでたっぷりと栄養分を与えてあげる事も大切です。
同時にすると相乗効果が期待出来るので、一つの美容法や成分に拘らずにフレキシブルに様々な成分を活用していく事をお勧めします。
例えば美肌を保つためには、肌の真皮層の基盤となるコラーゲンの摂取に加えて、その上の段の顆粒層の基盤となるカルシウム、そして角質層の基盤となっているセラミド成分といった３種類の成分を同時に補ってあげると良いです。
肌のターンオーバーを正常に整えるには、睡眠も大切です。
睡眠もこまめに短時間の睡眠を何度か取るよりは、６時間～９時間といった風にまとめてとった方が、細胞の生成がスムーズに行われるようです。
ビタミンＢ類やビタミンＣ、ビタミンＥには皮膚や粘膜細胞の生成を促す作用があるので、意識して摂取していきましょう。