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あなたも簡単にすっぴん美人に！肌の透明感と血行の秘密

   

女性

あなたは顔にくすみやクマはできていませんか？
あなたはすっぴんに自信がありますか？
あなたは肌の透明感と血行の関係についてご存知ですか？
実は美肌には血行が欠かせません。
素肌美人を目指すならまずは血行について知りましょう。
そのことについてお話ししたいと思います。

■美肌には血行が欠かせない

肌の透明感を出すためには、普段のスキンケアはもちろんのことメイクや食生活にまで気を使わなくてはなりません。
例えば、厚化粧をしてしまうと肌の透明感は薄れてしまいますし、食生活が乱れがちになると肌荒れやくすみが生じて肌の透明感が失われてしまいます。
ですがそれだけではありません。
これを読んでいるあなたは、肌の透明感に血行が関係していることをご存知でしたか？
美肌をキープするためには血行を良くすることがとても重要です。
今回は、肌の透明感と血行との関係や、血行を促進するケアについてご紹介します。

■肌の透明感と血行の関係について

唇

血行について深く考えたことがない人でも、なんとなく血行不良が体に良くないことについてはご存知だと思います。
私たちの体の健康は、血行が正常に促進していることで成り立っているといっても過言ではありません。
ですが、なんらかの原因で血行不良になってしまうと、体に様々な悪影響を及ぼします。
美容面で言うと、「青ぐすみ」や「青グマ」です。
青グマに関してはこちらで詳しく解説しています。
⇒もう目の下のクマを隠す必要は無い！黒グマ青グマ茶グマの改善方法

血行不良になると、体の代謝が低下してしまいます。
代謝が低下することで、肌の生まれ変わり…つまりターンオーバーが滞ってしまいます。
ターンオーバーが滞ってしまうと、本来垢となって剥がれ落ちなくてはいけない古い角質が肌の表面に溜まってしまい、角質肥厚で肌がくすんでしまったり、ごわついてしまうのです。
血行不良による青ぐすみは、時間が経つにつれて顔色がグレーっぽくなるのが特徴です。
また、目元のクマが青っぽく解消しづらくなります。

血行を促進すれば、肌のターンオーバーも正常化するためくすみのない透明感あふれる肌がキープできます。

■女性が血行不良に陥りやすい理由

実は、女性の多くは血行不良に陥りやすいと言われています。
例えば女性に多い頭痛、むくみ、冷え性。
これらはすべて血行不良が原因なんです。
女性がなぜ血行不良になりやすいのか、それには3つの理由があります。

一つは筋肉量の少なさ。
女性の体は男性の体に比べて筋肉量が少ない構造になっています。
筋肉は、血液を全身に送り込むポンプの役割を果たしますから、その筋肉が少ない女性は血行不良になりやすいと言われています。

二つ目は女性ホルモンが関係しています。
女性らしい身体を作り出すホルモン・エストロゲンには、血管を拡張する働きがあります。これが血行不良につながる原因になるのです。
そして三つ目は、月経です。
月経により、月に一度大量に血液を失うことになります。すると、血行に支障がでるのも想像できますよね。

血行を良くするのには、肌に透明感が出るだけではなく様々なメリットがあります。

・くすみ解消
・むくみ解消
・冷え性解消
・便秘解消
・肩こり解消
・視界がクリアになる
・痩せやすい体質になる
など

今回は顔の透明感を取り戻すことを目的とした血行促進の方法をご紹介しますが、全身の血行を良くすることが身体にとってどれほどのメリットがあるのかを知っておいてくださいね！

■血行を促進する方法

アイライン

では次に、血行を良くして肌の透明感を取り戻す方法についてご紹介します。

●マッサージ

フェイスマッサージにより血行不良が解消されます。
今回は特別な器具を使用せず誰でも簡単にできる方法をご紹介します。

⑴ 保湿クリームを用いたマッサージ

手のひらに保湿クリームをつけ、洗顔後の清潔な肌にしっかりつけていきます。
これは顔の摩擦を防いで手の滑りを良くするためです。
そして、力を入れすぎずに左右の手で円を描きながらマッサージしていきます。
ここまでが基本のマッサージ方法ですが、目元や小鼻の細かい部分には小指を使い丁寧にマッサージします。
またフェイスラインに対して、グーの手で下から上にマッサージすることでリンパを促し老廃物を排出させる効果があります。
力を入れすぎるとシワやたるみの原因となるので注意しましょう。

⑵ ホットタオルを用いたマッサージ

温めておいたタオルをフェイスラインに当て、指の腹を使いマッサージしていきます。
ホットタオルによる温熱効果でさらに血行促進が期待できます。
メイク前に行うことで、血色が良くなりむくみもとれるので化粧ノリがよくなりますよ！

●スキンケア

化粧

毎日使うスキンケアアイテムも、血行促進作用がある成分を配合したものを選ぶのがベスト。
キキョウエキス、ゲルマニウム、セージエキス…
これらの成分には血行促進作用があります。
また、炭酸水を使用するのもおすすめ。
通常の化粧水の前に、炭酸水をコットンにとり顔全体に優しく伸ばしていきます。
炭酸水には血行を促進する効果のほかに、皮脂汚れを吸着して肌を清潔な状態にする効果があります。
もちろん、無糖の炭酸水を使用してくださいね。

●オイルパック

毎日の入浴時にできるスペシャルケアです。
用意するものは清潔なタオルと美容オイル。
入浴前に、美容オイルを少し多めに顔全体に塗り、フェイスマッサージをします。
そのオイルを洗い流さないまま、入浴してしばらく置きます。
湯船の湯で血行が促進され、また蒸気で毛穴が開き皮脂排出や角質を軟化させます。
だいたい20分くらい置いた後に、ぬるま湯で濡らしたタオルを顔に当て、オイルを優しく拭き取っていきます。
完全に拭き取る必要はありません。また、入浴後のスキンケアも不要です。
顔が保湿され、しっとりと透明感ある肌に導きます。
毎日はやる必要ありません。週一回程度でOKです。

●ピーリング

血行不良による青ぐすみは、角質が肥厚し透明感が失われた状態になっています。
いくら血行が促進できても、厚くなった角質がターンオーバーを阻害してしまいますから、血行を促進するためにも肥厚した角質を取り除いていきましょう。
角質を取り除くには、ピーリング剤の使用がおすすめです。
ピーリング剤の使用方法はアイテムごとによって違うので、それぞれ確認してください。
ピーリングを行うことで注意してほしいのは、頻回に行わないことです。
角質を取り除くとはいえ、やりすぎは肌のバリア機能を失い余計に肌状態が悪くなってしまいます。
こちらも、週一回程度の使用にとどめてください。

■血行不良を防ぐために心がけたい食生活

ビタミン

血行不良を防ぐためには、普段の食生活にも気をつけたいものです。
最近では食の欧米化が進み、肉や添加物、脂っこいものを食べる機会が増えました。
しかし、これらの食品は血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を増やしてしまい、血液がドロドロになります。
ドロドロになった血液は当然血行不良になりますし、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病をも引き起こす原因となります。
なので、肌の透明感をキープするためにも和食を中心とした食生活を心がけるようにしましょう。
主食は、肉よりも青魚が良いです。
青魚に含まれるオメガ3系（DHAやEPA）には、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす効果があるため血液をサラサラにし、血行不良を防ぎます。
また、このオメガ3系の脂肪酸は体内で合成することができないため、経口で摂取する必要がある“必須脂肪酸”です。
毎日の美容、健康のためにもぜひ注目してみてください。

バランスの良い食事が何よりなのですね。

体を冷やすのはよくありません。
生野菜を食べる時は、温野菜にするといいでしょう。

血行を良くすることは肌のターンオーバーに繋がります。
少しのお酒なら血行に効果があるそうです。

■おわりに

いかがでしたか？
肌の透明感と血行は一見関係がないように見えますが、実は深く関係があることをお分かりいただけたのではないかと思います。
冷たい食べ物や飲み物を摂取する、水分を摂りすぎるなどにも気をつけたいです。
ぜひ、今回ご紹介した血行促進の方法をお試しいただき、肌の透明感を取り戻してくださいね！



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