肌のターンオーバーを促進し周期を正常化する方法とは
あなたはターンオーバーという言葉をご存知ですか？
あなたは美肌を保つにはターンオーバーが必要不可欠であることを知っていますか？
今回は、ターンオーバーについてお話を致しましょう。
目次
■ターンオーバーって何？
肌がなんとなく、くすんでいる、シミやソバカスが濃くなってきた。とお悩みの方は、ターンオーバーが乱れているのかもしれません。
美容雑誌などを読むと、「ターンオーバーを正常化させましょう」という内容のコラムなどが掲載されていますね。ターンオーバーとはいったいどのようなものでしょうか。
■美しい肌の根本的な条件は正常なターンオーバーにあり！
人間の肌は約28日サイクルで古い細胞から新しい細胞へと生まれ変わります。
この生まれ変わる過程をターンオーバーと呼ぶのですが、他にも角化や新陳代謝などと表現することもあります。
の28日サイクルというのも目安であって、人それぞれ肌のターンオーバーの日数は違いがあります。
例えるならば、女性の生理周期も人それぞれ違いがあるのと同じです。
ですが、この28日前後が肌の生まれ変わりとしては1番理想的でしょう。
例えば、シミやシワが深くなってしまう40代〜はこの周期がグンと遅くなり、40日以上になるケースも少なくありません。
20代〜30代でも、ストレスや生活習慣の乱れている人であれば、ターンオーバーが鈍くなるケースも否めないでしょう。
■鈍くなった肌のターンオーバーは何が原因？
若い頃は、日焼けしてもすぐに元の白さに戻れたのに、ここ数年は、日焼けが、なかなか戻りにくい。
また、傷跡や虫刺され跡がなかなか戻らない。
こんな経験はないでしょうか。
このようなケースがまさに、ターンオーバーの乱れと言えるでしょう。
●ターンオーバーを乱す原因
・寝不足
・ストレス
・ホルモンバランスの乱れ
・紫外線
このような要因がターンオーバーを乱しているのです。
■年齢問わずにターンオーバーを乱す紫外線に注意！
上記で述べたターンオーバーを乱す要因に「紫外線」をあげましたが、紫外線は海や山などのレジャー活動での紫外線はもちろん、洗濯物を干す時や、車の運転時などでも浴びています。
そんな紫外線生活の積み重ねが、老若男女問わず、ターンオーバーを狂わせるのです。
紫外線についてはターンオーバーを遅くさせるというよりは、促進させ過ぎてしまい、未熟なバリア効果のない細胞を作り出してしまう事にあります。
■ターンオーバーを正常にするポイント
ターンオーバーはいくつかの外的要因、内的要因により、不安定な状況となります。
その対策として、
・質の良い睡眠
・趣味やスポーツでストレス解消
・通年の日焼け止め使用
など、総合的に意識して生活しましょう。
●質の良い睡眠☆ゴールデンタイムに就寝を心がけよう！
肌のターンオーバーが しっかり促進される睡眠時刻をご存知でしょうか。
夜の10時〜深夜2時までの間がホルモン分泌もスムーズで、肌の再生に十分期待できる時間帯です。
仕事柄、この時間帯に眠るのが難しい人も少なくないですが、なるべくこの時間帯の睡眠がオススメです。
ちなみに、この時間帯を肌のゴールデンタイム、シンデレラタイムなどと言います。
●ターンオーバーを乱す紫外線対策
帽子や日傘の活用や、積極的な日焼け止めの活用を心がけましょう。
海や山などの高紫外線にあたる場合は、SPF50以上、日常はSPF30程度のものを継続使用します。
通年の日焼け止め化粧品使用を心がけます。
●簡単にターンオーバーを正常化するならサプリがおすすめ
食生活を気を付けたり、睡眠を多く摂ったりというのが肌の新陳代謝には有効ですが、中々難しいですよね。
私自身が長く続きませんでした。
そういうあなたのために今はプラセンタいうターンオーバーを促進する成分が入っているサプリメントがあります。
プラセンタには、アミノ酸という新陳代謝を多く含む成分が入っており今美容界で大注目の成分なんです。
サプリだけではなく、化粧品や美容液などにも含まれたりしているんですよ。
詳しくはこちらの記事で取り上げていますのでご覧ください。
⇒手軽に若返るコツ！プラセンタが肌の透明感を取り戻す
■まとめ
いかがでしたでしょうか？
肌のターンオーバーは遅くても促進されすぎても良くありません。
いくら、食生活や睡眠がとれていたとしても紫外線によって、ターンオーバーの乱れは生じやすいものとなるのです。
日焼け止めはシミそばかす防止だけでなく、美しい肌の生まれ変わりを作るサイクルターンオーバーをも脅かす最大要因だったのです。
ターンオーバーを手軽に正常化するならプラセンタがおすすめです。
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